• Apliecinājums:

  • SPORTA SPECIĀLISTIEM, TRENERIEM, SKOLOTĀJIEM -
    «Fitnesa Semināri» apliecinājums par dalību seminārā (10 stundas), derīgs resertifikācijai LSFP.

Semināra tēmas:

• 1h 30min Meistarklase «Basketbola vingrinājumu un elementu iekļaušana grupu un individuālajos treniņos».

  Meistarklasi vada VEF Rīga un Latvijas Basketbola komandas vīriešu izlases fiziskās sagatavotības treneris, LU lektors, Oskars Ernšteins.

  Meistarklasē iekļauts:

  • Treniņu programmu principi un metodes;
  • Treniņa struktūra;
  • Vingrinājumu variācijas/progresijas;
  • Jautājumi, diskusija

• 1h Meistarklase «FUNCTIONAL BODYWEIGHT»

  Meistarklasi vada grupu nodarbību un privātā trenere, starptautisko fitnesa grupu instruktore Alīna Silicka.

  Meistarklasē iekļauts: 

  • “FUNCTIONAL BODYWEIGHT” - funkcionālais treniņš ar savu svaru;
  • Kombināciju veidošana bloku metodē ar mūziku;
  • Kombināciju uzbūves metodes izmantošana;
  • Jautājumi, diskusija.

• 1h Meistarklase - lekcija «Skriešanas vingrinājumu integrēšana grupu un individuālajos treniņos»

  Meistarklasi vada vada sertificēta vieglatlētikas trenere, uzturzinātniece, sportiste Anita Siliņa.

  Meistarklasē-lekcijā iekļautās tēmas: 

  • Dinamiskie un statiskie vingrinājumi skriešanas pilnveidošanai;
  • Izometrijas un pliometrijas vingrinājumu integrēšana skriešanas treniņu procesā;
  • Skriešanas treniņa pielāgošana dažādai fiziskai sagatavotībai;
  • Jautājumi, diskusija.

• 40min Lekcija «Uztura stratēgijas spēkam un izturībai: Olbaltumvielas dažādām fiziskās slodzes intensitātēm»

  Lekciju lasa uztura speciālists, RSU docētājs, Latvijas rekordists, vieglatlēts, olimpietis Jānis Leitis.

• 1h 30min Meistarklase «Kikboksa un boksa vingrinājumu elementu pielietošana funkcionālajās grupu nodarbībās un individuālajos treniņos»

  Meistarklasi vada divkārtējā pasaules čempione kikboksā, Latvijas junioru un kadetu kikboksa izlases galvenā trenere, Latvijas sieviešu boksa izlases galvenā trenere Linda Ābele.

  Meistarklasē iekļauts: 

  • Kikboksa un boksa specifisko vingrinājumu pielāgošana fitnesa grupu nodarbībās un individuālajos treniņos;
  • Specifisko vingrinājumu variācijas izmantojot dažādu sīko inventāru (hanteles, gumijas, uc.);
  • Jautājumi, diskusija.

• 1h 30min Meistarklase «Polestar Pilates Mat»

  Meistarklasi vada ”Polestar Pilates International” sertificēta trenere Lauma Berga-Broka.

  Polestar Pilates izglītības sistēmu radījis Brents Andersons - PhD fizioterapijā, balstoties uz vairāk kā 30 gadu pieredzi ārstniecības rehabilitācijā.

  Meistarklasē iekļauts:

  • Polestar Pilates vingrinājumu komplekss;
  • Polestar Pilates treniņš - ķermeņa un prāta mijiedarbība, efektīvas kustību stratēģijas, kas ilgtermiņā palīdz atbrīvot ķermeni no sāpēm un diskomforta;
  • Jautājumi, diskusija.